| |||
|
به گزارش خبرگزاري فارس، اين تيم در روز اول مسابقات در 5 وزن به مصاف حريفان خود رفت كه در جريان آن چهار طلا، دو نقره و دو برنز بدست آمد. در همين وزن جواد قناواتي به مدال برنز دست يافت.سجاد شجاعي در وزن دوم اين مسابقات موفق شد حريفان خود را شكست دهد و دومين مدال طلا را از آن خود كند.حسين سليماني ديگر نماينده ايران در همين وزن به مدال نقره رسيد .علي رمجي در وزن هفتم با برتري مقابل حريفان خود توانست مدال طلا را كسب كند. حسين سفيدگر در وزن ششم مدال برنز اين مسابقات را كسب كرد. در ادامه اصغر برزگر نيز چهارمين مدال طلا اين مسابقات را از آ ن خود كند. | |||

| |||
|
رضا مهماندوست روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاري فارس، در خصوص مبارزه انتخابي ساعي و كرمي، بازگشت دوباره خداداد به اردوهاي تيم ملي و ساير برنامه هاي اين تيم سخن گفت: | |||
هرکس یه الگوی ورزشی داره ولی من با افتخار میگم استاد کانگ الگوی ورزشی منه هم از نظر اخلاق وهم از نظر تکنیک حرف اول رو میزنهچیزی که این مدتها فکر تمام تکواندو کاران خوزستانی رو مشغول وناراحت کرده بیماری استاد سعید صادق آبادی دان 7 شاگرد ارشد استاد شمس بنیانگذار تکواندو خوزستان در سالهای دهه 50است استاد صادق آبادی را مگر میشود کسی تکواندو کار باشد واو را نشناسد یادم میآید که حدود4سال پیش وقتی استاد کانگ شین چال برای مربی های خوزستانی دوره هماهنگی گذاشته بود اولین سراغی که گرفت سراغ استاد صادق آبادی بود یادش بخیر حدود 17 یا 18 سال پیش وقتی آزمون یا مسابقاتی میشد ومن شرکت میکردم باحضور استاد صادق آبادی وبا صلوات شرکت کنندگان چنان با ابهت وارد سالن میشد که تمام بچه ها میخ به حالت چاریوت(ایستادن خبردار)میستادند وتا استاد سعید شو(آزاد باش ) نمی داد کسی تکان نمیخورد امید وارم هرچه زودتر حالش بهتر شود زیرا این پیشکسوتان درهای گرانبهای ما هستند
در ورزش هاي رزمي مثل تکواندو، فرد با توجه به متابوليسم و تركيب بدن و مقدار انرژي مورد نياز خود، بايد تغذيه مناسبي داشته باشد. يكي از شاخص هاي متابوليسم بدن،BMR يا متابوليسم پايه است كه برابر با مقدار انرژي است كه بدن در حال استراحت مي سوزاند.
با سوختن چربي هاي اضافي بدن، مي توان عضلات بدن را افزايش داد. بدون پرورش عضلات، انرژي دريافتي اضافي در بدن تبديل به چربي مي شود. هنگامي كه مي خواهيد وزن اضافي خود را كاهش دهيد ، بايد مطمئن شويد كه چربي هاي بدنتان كم مي شوند نه ماهيچه ها.
يك تکواندوكار بايد وزن سالم خود را حفظ كند و آن را تغييير ندهد، ولي تركيب بدن خود را بايد تغيير دهد ، يعني مقدار چربي بدن را نسبت به عضلات كاهش دهد. افزايش عضلات باعث افزايش قدرت، سرعت و مهارت فرد در انجام حركات ورزشي مي شود. در حاليکه كاهش عضلات بدن باعث كاهش قدرت، سرعت و مهارت در انجام حركات ورزشي مي شود.
در مردان 10 تا 15 درصد وزن بدن و در زنان 25- 20 درصد وزن بدن را چربي تشكيل مي دهد. شما بايد بدانيد در طي روز چه مقدار انرژي نياز داريد تا به طور مطلوب ورزش كنيد و وزن ايده آل خود را حفظ كنيد. به خاطر داشته باشيد كه اگر كمتر از مقدار مورد نياز خود، غذا مصرف كنيد، هم سلامتي تان به خطر مي افتد و هم اينكه بطور مؤثر نمي توانيد ورزش كنيد. اگر بيشتر از 5/0 كيلوگرم در هفته كاهش وزن داشته باشيد، نشان مي دهد در معرض كمبود انرژي و مواد مغذي هستيد.
با توجه به نوع ورزش ( استقامتي يا قدرتي ) و وضعيت بدني فرد، بايد مقدار چربي، پروتئين و كربوهيدارت مورد نياز تعيين شوند.
ورزش تکواندو، هم
استقامتي و هم قدرتي است، بنابراين 25 درصد انرژي مورد نياز در طي يك روز از پروتئين،55 درصد انرژي مورد نياز از كربوهيدرات و 20 درصد انرژي مورد نياز از چربي بايد تا مين شود.مواد مغذي مورد نياز بدن
1- كربوهيدرات ها :
كربوهيدرات هاي ساده مثل نان سفيد، شيريني جات، آب نبات ، چيپس ، قند و شكر بايد به مقدار خيلي كم مصرف شوند و بيشتر از كربوهيدرات هاي پيچيده ( نان سبوس دار ، ماكاروني، سيب زميني ، سبزيجات، برنج و جو ) استفاده شود. زيرا كربوهيدرات هاي ساده خيلي سريع هضم مي شوند و انرژي فوري ايجاد مي كنند و انرژي حاصل از آنها براي مدت طولاني حفظ نمي شود. همچنين سريع به چربي تبديل مي شوند. بنابراين بايد در مصرف آنها دقت كنيد و بطور متعادل مصرف كنيد.
2- چربي ها :
بدن براي حفظ سلامتي خود نياز به چربي دارد و اگر مقدار چربي بدن كمتر از 10 درصد شود خطرناك است. چربي ها براي خون، سيستم عصبي، توليد هورمون ها، چرب كردن مفاصل ( نرمي مفاصل) و حفظ اندام هاي داخلي بدن از ضربات، لازم و ضروري هستند. نوع چربي كه مصرف مي كنيد، در سلامتي شما مؤثر است.
بيشتر از چربي هاي غيراشباع مثل
روغن زيتون ، ساير روغن هاي گياهي و چربي هاي حاوي اسيدهاي چرب اُمگا – 3 كه در انواع ماهي ، آجيل ، كره بادام زميني و روغن گلزا ( كانولا) وجود دارد، استفاده كنيد و مصرف چربي هاي اشباع مثل روغن نباتي جامد، كره و چربي گوشت را كاهش دهيد.3- پروتئين ها :
دريافت بيش از حد
پروتئين بي فايده است. يك فرد تکواندوكار نيازي به مقادير خيلي زياد پروتئين ندارد، زيرا پروتئين براي ساخت، ترميم و رشد عضلات استفاده مي شود و به عنوان منبع انرژي مورد استفاده قرار نمي گيرد.4- آب :
به ياد داشته باشيد كه 70 درصد وزن بدن ما را
آب تشكيل مي دهد و عضلات براي كار خود به آب نياز دارند. بنابراين هميشه به مقدار كافي آب بنوشيد وهيچ وقت صبرنكنيد تا بعد ازاحساس تشنگي آب بنوشيد( يعني قبل از تشنه شدن آب بنوشيد) .
2- غذا را خیلی داغ یا خیلی سرد میل نکنید .
3- غذا را خوب بجوید تا هضم ان را در معده تسهیل نمایید .
4- از خوردن قسمت های سوخته غذا پرهیز کنید .
5- از خوردن چربی، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمایید .
6- از غذاهای سرخ شده و کلا سرخ کردنی پرهیز نمایید .
7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمایید .
8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما باید از مواد پروتئینی استفاده شود .
9- مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی باید در رژیم غذایی گنجانده شود .
10- حجم مواد غذایی هر وعده را کنترل نمایید .
11- بدن به طور روزانه نیاز به انواع ویتامین ها دارد و لذا بایستی از مواد حاوی ویتامین به میزان کافی استفاده نمود .
12- در طول روز ، هفته و ماه باید از رژیم های متنوع و کامل، همچنین باب میل در صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود .
13- مواد غذایی را برای وعده های روزانه در محیط مناسب نگهداری نمایید .
ادامه مطلب
پژوهشگران كانادايي اعلام كردند نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش، به سوزاندن بيشتر چربي و افزايش حجم ماهيچه اي كمك مي كند.

محققان دانشگاه مك مستر در هميلتون ايالت اونتاريو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طي يك دوره 12 هفته اي بررسي كردند. براي اين افراد برنامه ورزشي بلند كردن وزنه، طي پنج روز در هفته ارايه شد.
شركت كنندگان در اين مطالعه به سه گروه تقسيم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو ليوان شير كم چربي مصرف كردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشيدني سويا (با همان ميزان پروتئين و انرژي موجود در شير) مصرف كردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشيدني كربوهيدراتي مصرف كردند.
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهي كه شير نوشيده بودند، حدود يك كيلوگرم چربي و گروهي كه كربوهيدرات مصرف كرده بودند، نيم كيلوگرم چربي از دست داده بودند. اين در حالي است آنهايي كه نوشيدني سويا خورده بودند، چربي از دست نداده بودند.
در عين حال گروهي كه شير نوشيده بودند، در مقايسه با آنهايي كه سويا مصرف كرده بودند 40 درصد يا 1135 گرم به حجم ماهيچه اي خود افزوده بودند.
علاوه بر اين گروهي که شير مصرف کرده بودند، 36 درصد يا 1500 گرم حجم ماهيچه اي بيشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشيدني كربوهيدرات پيدا کرده بودند.
محمدرضا زوار سرمربی تیم منتخب نیروهای مسلح ایران در این رابطه به خبرنگار مهر گفت: در یک ماه گذشته تیم ملی ایران عنوان قهرمانی آسیا را با افتخار کسب کرده و نوجوانان هم با شایستگی نایب قهرمان جهان شده بودند و همین مسئله وظیفه ما را دو چندان کرده بود ولی متاسفانه نوع قضاوتها به گونه ای پیش رفت که مانع از قهرمانی تیم ما شد.
وی ادامه داد: سطح فنی این دوره از مسابقات نسبت به دوره قبل خیلی بالاتر بود. تیم های بیشتری شرکت کرده و اکثر تیم های خوب دنیا برخی نفرات اصلی و ملی پوش خود را در ترکیب داشتند با این وجود قضاوت پر اشتباه داوران تاثیر منفی روی کار فنی تیم ها داشت به طوری که اکثر تیم ها به این امر اذعان داشتند.
سرمربی تیم منتخب نیروهای مسلح ایران در مورد قضاوت داوران گفت: کره جنوبی نمی خواست در کشور خود قهرمانی را از دست بدهد. به همین دلیل با اتکا به داوری مانع از تحقق اهداف ما شدند. در این مسابقات طالبی و تاجیک شایسته کسب مدال طلا بودند که در این صورت با اقتدار تمام قهرمانی راکسب می کردیم ولی داوران به طرز ناجوانمردانه ای هر دو این نفرات را از کسب پیروزی محروم ساختند به خصوص در وزن هشتم که تمام حاضرین درسالن اعتراض خود را با فریاد اعلام کردند.
زوارادامه داد: تیم خوب و آماده ای را به این مسابقات اعزام کردیم، نزدیک به 140 جلسه تمرین هدفمند در کنار حمایت خوب مسئولان ورزش نیروهای مسلح و در اختیار قرار دادن امکانات لازم باعث شده بود که تک تک نفرات در بهترین شرایط آمادگی قرار داشته باشند و در نهایت هم باعث شد تا شرمنده این مردم نشده و بتوانیم با دست پر به میهن اسلامی بازگردیم.
وی در پایان از تمامی کسانی که او را در این راه یاری داده بودند به خصوص مسئولان تربیت بدنی و هیئت تکواندونیروهای مسلح، مسئولان فدراسیون و همکاران خود در کادر فنی تشکر و قدردانی نمود.
به گزارش واحد مرکزي خبر ، در اين مسابقات که با حضور تکواندوکاران 37 کشور جهان در سئول پايتخت کره جنوبي برگزار شد ، تيم کشورمان با 2 طلا ، يک نقره و سه برنز پس از کره جنوبي به مقام دوم رسيد.
درآخرين روز اين مسابقات امروز حسين تاجيک و اصغر برزگر نمايندگان وزن هاي هفتم و هشتم کشورمان از دور مسابقات کنار رفتند اما تاجيک به راي داوران به صورت کتبي اعتراض کرده است و منتظر راي نهايي داوران است.
در اين مسابقات ميثم رفيعي و مسعود حجي زواره در وزن هاي دوم و پنجم مدال طلا ، رضا چرمچي در وزن اول مدال نقره و محمدرضا بابادي ، ايمان مهذبيه و روح الله طالبي در وزن هاي سوم ، چهارم و ششم مدال برنز گرفتند.
مجمع هیات تکواندو شهرستان اهواز در تاریخ 87/02/07 و با حضور نائب رییس هیات تکواندو استان خوزستان ، دبیر هیات تکواندو استان خوزستان ، رییس هیات تکواندو شهرستان اهواز ، دبیر هیات تکواندو شهرستان اهواز و با حضور جمعی از تکواندو کاران ، مربیان و داوران اهواز در سالن پایگاه قهرمانی ورزشگاه تختی اهواز بر گزار شد و طی این جلسه اعضا کمیته ها انتخاب و مشکلات باشگاه ها و مربیان اهواز مورد برسی قرار گرفت .
در بخش آقایان
۱- جناب استاد مهرداد تیلاوی به عنوان رئیس کمیته مربیان
۲- جناب استاد اسماعیل اسفندیاری به عنوان رئیس کمیته داوران
۳- جناب استاد شاهین باویان به عنوان رئیس کمیته برگزاری مسابقات
۴- جناب آقای محمد رازه به عنوان رئیس کمیته قضایی
۵- جناب آقای یونس نصاری پور به عنوان مدیر روابط عمومی
و در بخش بانوان
۱- سرکار خانم بارانی به عنوان نائب رئیس بانوان
۲- سرکار خانم افشاری به عنوان رئیس کمیته برگزاری مسابقات
۳- سرکار خانم بهزاد به عنوان رئیس کمیته مربیان
۴- سرکار خانم سعیدی فر به عنوان رئیس کمیته داوران
انتخاب شدند.
برای این دوستان آرزوی سلامتی و موفقیت داریم
| مسابقات لیگ برتر تکواندو که قرار بود از دهم خرداد آغاز شود به پس از مسابقات المپیک پکن موکول شد. | |||||
|
آرش فرهادیان سرمربی تیم تکواندو مناطق نفت خیز جنوب، در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبنرگاران افزود: با وضعیت پیش آمده و تعویق مسابقات فعلا بلاتکلیف هستیم. وی افزود: در نظر داشتیم در اوزان اول، دوم، چهارم، ششم و هفتم بازیکن جدید جذب کنیم اما با توجه به تاخیر لیگ برتر برخی از تیم ها تاکنون با تکواندوکاران خود تسویه حساب مالی نکرده اند تا این بازیکنان برای حضور در تیم جدید رضایت نامه داشته باشند. وی گفت: برخی بازیکنان فصل پیش خود از جمله مهدی نوایی، هادی افشار و امید غلامزاده را حفظ می کنیم. فرهادیان تصریح کرد: در صورتی که بخواهیم در مسابقات جام حذفی که از اواسط تیر آغاز می شود، شرکت کنیم از دو هفته دیگر تمریناتمان را آغاز خواهیم کرد./ز | |||||


